Ослабленный иммунитет – распространенная проблема, для которой характерно снижение сопротивляемости организма инфекционным агентам, учащение обострений различных заболеваний, ухудшение самочувствия.
Остановимся на симптомах и причинах иммунологических нарушений, а также профилактических мероприятиях, позволяющих укрепить иммунитет.
Симптомы
Сбои в функционировании иммунной системы сопровождаются нарушением аппетита, быстрой утомляемостью, постоянной усталостью, снижением концентрации внимания, преобладанием плохого настроения, сонливостью, бессонницей, другими проблемами со сном.
Симптомы нередко дополняются ломотой, дискомфортом в теле, частыми головными болями, субфебрильной (слега превышающей норму) температурой, ухудшением состояния кожи, волос, ногтей, регулярными проявлениями ОРВИ (простуды) и других инфекционных недугов.
Факторы риска
Ухудшение работы иммунитета объясняется:
- Неполноценным, некачественным питанием (витаминно-минеральным дефицитом, злоупотреблением фаст-фудом, продуктами с синтетическими добавками).
- Недостаточно частым и продолжительным пребыванием на свежем воздухе.
- Обезвоживанием организма.
- Отравлением (интоксикацией).
- Хроническим недосыпанием.
- Психоэмоциональными, физическими перегрузками, преобладанием негативных эмоций. С целью улучшения переносимости нагрузок воспользуйтесь многокомпонентным биокомплексом Now Foods Calcium magnesium.
- Неблагоприятным микроклиматом.
- Пренебрежением правилами гигиены.
Профилактика
Для того чтобы предотвратить иммунные нарушения рекомендуется:
- Повысить двигательную (физическую) активность.
- Избавиться от лишнего веса.
- Нормализовать питьевой режим.
- Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
- Хорошо высыпаться.
- Повысить стрессоустойчивость, свести к минимуму воздействие факторов, провоцирующих психоэмоциональные нарушения.
- Употреблять свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи, крупы, нежирные молочные, мясные, рыбные блюда.
- Закаливать организм, поддерживать приемлемый температурный баланс (без переохлаждения и перегревания).
- Избавиться от желудочно-кишечных, эндокринных нарушений.
- Следовать гигиеническим нормам.
Не забывайте проходить периодические медицинские обследования, проводить своевременное действенное лечение обнаруженных заболеваний.
