Признаки и причины сбоев в работе иммунной системы

Ослабленный иммунитет – распространенная проблема, для которой характерно снижение сопротивляемости организма инфекционным агентам, учащение обострений различных заболеваний, ухудшение самочувствия.

Остановимся на симптомах и причинах иммунологических нарушений, а также профилактических мероприятиях, позволяющих укрепить иммунитет.

Симптомы

Сбои в функционировании иммунной системы сопровождаются нарушением аппетита, быстрой утомляемостью, постоянной усталостью, снижением концентрации внимания, преобладанием плохого настроения, сонливостью, бессонницей, другими проблемами со сном.

Симптомы нередко дополняются ломотой, дискомфортом в теле, частыми головными болями, субфебрильной (слега превышающей норму) температурой, ухудшением состояния кожи, волос, ногтей, регулярными проявлениями ОРВИ (простуды) и других инфекционных недугов.

Факторы риска

Ухудшение работы иммунитета объясняется:

  • Неполноценным, некачественным питанием (витаминно-минеральным дефицитом, злоупотреблением фаст-фудом, продуктами с синтетическими добавками).
  • Недостаточно частым и продолжительным пребыванием на свежем воздухе.
  • Обезвоживанием организма.
  • Отравлением (интоксикацией).
  • Хроническим недосыпанием.
  • Психоэмоциональными, физическими перегрузками, преобладанием негативных эмоций. С целью улучшения переносимости нагрузок воспользуйтесь многокомпонентным биокомплексом Now Foods Calcium magnesium.
  • Неблагоприятным микроклиматом.
  • Пренебрежением правилами гигиены.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить иммунные нарушения рекомендуется:

  • Повысить двигательную (физическую) активность.
  • Избавиться от лишнего веса.
  • Нормализовать питьевой режим.
  • Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
  • Хорошо высыпаться.
  • Повысить стрессоустойчивость, свести к минимуму воздействие факторов, провоцирующих психоэмоциональные нарушения.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи, крупы, нежирные молочные, мясные, рыбные блюда.
  • Закаливать организм, поддерживать приемлемый температурный баланс (без переохлаждения и перегревания).
  • Избавиться от желудочно-кишечных, эндокринных нарушений.
  • Следовать гигиеническим нормам.

Не забывайте проходить периодические медицинские обследования, проводить своевременное действенное лечение обнаруженных заболеваний.

Материалы по теме  Как научить читать ребенка с дислексией: причины возникновения проблем, упражнения для коррекции
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector