В период беременности заботливые мамы соблюдают не только правильный режим питания, но и дополнительно принимают витамины. Такую практику нельзя игнорировать после рождения малыша, ведь с молоком мамы он получает большой комплекс необходимых веществ. Не всегда полноценного питания достаточно. Ведь ежедневное потребление рассчитано на двоих. Съесть фрукты, овощи, продукты питания с оптимальным количеством полезных веществ просто невозможно. Поэтому медики рекомендуют витамины для кормящих мам. Сеть аптек предлагает их огромное количество. Но ведь хочется лучшее и для себя, и для малыша.
Что включить в рацион после родов
Витамины, которые принимались во время беременности, нежелательно употреблять после родов. Важно приобретать комплексы с повышенным содержанием витамины А, В, С, Д, К. Их должно хватить для двоих. Ведь за время беременности и родов женских организм подвергся большим нагрузкам и также нуждается в поддержке.
После родов необходимо, чтобы витаминный комплекс содержал большее количество полезных веществ, чем это было во время беременности.
- Железо, находящееся в составе комплекса, увеличивает уровень гемоглобина. Это происходить за счет нормализации синтеза эротроцитов, которые способствуют оптимальному уровню гемоглобина. Он отвечает за нормальное развитие нервной системы малыша.
- Витами А помогает в поддержке и развитии органов зрения. Его большое количество малыш употребил сразу после рождения вместе с молозивом. Обычное грудное молоко содержит меньше витамина, поэтому важно включить в рацион витамины с его увеличенным содержанием.
- Витамин Д синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей. В холодное время года необходимо добавить его при помощи комплекса витаминов. Дефицит провоцирует развитие рахита.
- Витамин С повысит иммунитет, защитные функции организма относительно бактерий и вирусов.
- Комплекс с витаминами группы В, и особенно В12, отвечает за ДНК, нормализует деятельность нервной системы.
Также в витаминах должны содержаться минералы:
- Цинк;
- Магний;
- Биотин;
- Холин;
- Йод;
- Докозагексаеновая кислота и многие другие компоненты.
Витаминный комплекс должен назначаться только участковым педиатром. Не стоит забывать, что многие компоненты способствуют появлению аллергических реакций. Поэтому необходимо исключить самостоятельный выбор и прием витаминов. Мама теперь должна переживать не только за свое здоровье, но и за состояние и полноценное развитие своего малыша.
