Какие витамины лучше принимать кормящей маме

Какие витамины лучше принимать кормящей маме

В период беременности заботливые мамы соблюдают не только правильный режим питания, но и дополнительно принимают витамины. Такую практику нельзя игнорировать после рождения малыша, ведь с молоком мамы он получает большой комплекс необходимых веществ. Не всегда полноценного питания достаточно. Ведь ежедневное потребление  рассчитано на двоих. Съесть фрукты, овощи, продукты питания с оптимальным количеством полезных веществ просто невозможно. Поэтому медики рекомендуют витамины для кормящих мам. Сеть аптек предлагает их огромное количество. Но ведь хочется лучшее и для себя, и для малыша.

Что включить в рацион после родов

Витамины, которые принимались во время беременности, нежелательно употреблять после родов. Важно приобретать комплексы с повышенным содержанием витамины А, В, С, Д, К. Их должно хватить для двоих. Ведь за время беременности и родов женских организм подвергся большим нагрузкам и также нуждается в поддержке.

После родов необходимо, чтобы витаминный комплекс содержал большее количество полезных веществ, чем это было во время  беременности.

  1. Железо, находящееся в составе комплекса, увеличивает уровень гемоглобина. Это происходить за счет нормализации синтеза эротроцитов, которые способствуют оптимальному уровню гемоглобина. Он отвечает за нормальное развитие нервной системы малыша.
  2. Витами А помогает в поддержке и развитии органов зрения. Его большое количество малыш употребил сразу после рождения вместе с молозивом. Обычное грудное молоко содержит меньше витамина, поэтому важно включить в рацион витамины с его увеличенным содержанием.
  3. Витамин Д синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей. В холодное время года необходимо добавить его при помощи комплекса витаминов. Дефицит провоцирует развитие рахита.
  4. Витамин С повысит иммунитет, защитные функции организма относительно бактерий и вирусов.
  5. Комплекс с витаминами группы В, и особенно В12, отвечает за ДНК, нормализует деятельность нервной системы.
Материалы по теме  5 фактов про оздоровительное адаптивное плавание

Также в витаминах должны содержаться минералы:

  • Цинк;
  • Магний;
  • Биотин;
  • Холин;
  • Йод;
  • Докозагексаеновая кислота и многие другие компоненты.

Какие витамины лучше принимать кормящей маме

Витаминный комплекс должен назначаться только участковым педиатром. Не стоит забывать, что многие компоненты способствуют появлению аллергических реакций.  Поэтому необходимо исключить самостоятельный выбор и прием витаминов. Мама теперь должна переживать не только за свое здоровье, но и за состояние и полноценное развитие своего малыша.

 

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Мальчишки и девчонки
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector